Sulit untuk mengubah kebiasaan makan kue di
pagi hari menjadi Pilates setiap Minggu pagi, hanya dalam satu langkah. Jadi
saya melakukan beberapa langkah kecil dan mudah agar merasa lebih baik dan
lebih sehat. Tidak diperlukan banyak resep, tapi hanya hal-hal kecil yang baik untuk
tubuh:
1.
Minum satu teko teh hijau atau putih setiap hari
Saya sering mengalami dehidrasi beberapa
bulan terakhir, dan saya merasa lebih baik ketika minum teh setiap hari. Teh
dengan kafein bisa berfungsi sebagai sebuah diuretic (zat yang membuat kita mengeluarkan
banyak cairan/kencing), tapi saya selalu merasa teh hijau atau putih sangat
bermanfaat. Ketika saya rutin mengonsumsi teh, saya merasakan efek yang baik:
saya merasa lebih seimbang dan kulit saya menjadi lebih bercahaya.
2.
Mengonsumsi protein setiap pagi
Saya orang yang suka sarapan — dan tentu
saja suka minum kopi setiap pagi — tapi saya tidak melakukan rutinitas itu
lagi. Namun, saya mengetahui akan merasa lebih baik sepanjang hari jika
mengonsumsi cukup protein ketika bangun tidur. Itu membuat saya bisa bertahan tidak
mengonsumsi snack sepanjang hari dan menjaga hormon tetap stabil. Saya memulai
pelan-pelan, dengan telur rebus dan yoghurt atau kacang-kacangan, tapi saya
berharap akan semakin kreatif ke depannya.
3.
Pergi ke gym setidaknya dua kali sepekan
Hari-hari yang tidak saya gunakan untuk
pergi ke gym, harus saya ganti dengan berjalan kaki minimal 45 menit atau
bersepeda minimal 30 menit. Saya mencoba melakukan hal-hal yang saya sukai —
bersepeda statis sambil membaca, berjalan di treadmill, berenang di kolam
renang dan duduk di ruang uap — bekerja dengan pemikiran bahwa melakukan sesuatu
lebih baik daripada tidak sama sekali.
4.
Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari
Saya kembali pada kebiasaan membuat jus
setiap siang, dan saya selalu menggunakan buah segar ditambah dengan bayam atau
peterseli. Itu adalah penganan yang bergizi dan baik, sehingga mood dan energy saya
menjadi lebih konsisten. Entah Anda membuatnya di tempat kerja atau di rumah,
pastikan memiliki tempat yang cukup besar dan bisa dibawa kemana-mana untuk
dinikmati sepanjang hari.
5.
Jangan lupa untuk memanjakan diri
Saya tidak bisa bekerja dengan baik dalam
kondisi lapar, sehingga saya memastikan memberikan penghargaan kepada diri saya
karena mencoba hidup dengan lebih sehat. Saya suka menyimpan kue buatan sendiri
di rumah, dan memakannya setiap hari.
Saya minum segelas anggur saat makan malam
dan menikmati hidangan penutup ketika perut masih sanggup menampungnya dan saya
tidak bisa membayangkan akan menolak ayam goreng. Saya mencoba untuk hidup
dengan seimbang yang akan mempertahankan kebahagiaan saya tapi juga tidak akan
terlalu memaksakannya setiap hari.
Apa aktivitas menyehatkan yang Anda lakukan
dalam keseharian?
